Ефектите на мака: укрепете тялото и ума си по естествен начин
В стремежа към оптимално здраве и благосъстояние търсенето на естествени средства често ни води към древни суперхрани, а коренът от мака не прави изключение. Известна с впечатляващия си набор от ползи за здравето, „ефектите на мака“ се превърнаха в актуален израз в общността за уелнес. От повишаване на енергията до поддържане на хормоналния баланс, това перуанско съкровище привлече вниманието на ентусиастите на здравословния начин на живот по целия свят. Присъединете се към нас в това пътуване, в което ще изследваме научно обоснованите ползи от мака и ще разкрием как включването на този богат на хранителни вещества корен в диетата ви може да бъде ключът към по-здравословен и по-енергичен живот.
Какво е мака:
Мака от Перу (Lepidium peruvianum или Lepidium meyenii), наричана още перуански женшен, бразилски женшен, перуански кресон или просто мака, е изключително растение, което расте предимно в перуанските Анди, на надморска височина между 2 800 и 5 000 метра. По този начин тя е издръжливо растение, което не се поддава на силни студове, сняг или ниски нива на кислород. Мака е известна и обичана от векове и е неизменна част от традиционната медицина.
Ползи и ефекти върху здравето:
Има антиоксидантни ефекти
Мака съдържа смес от различни биоактивни съединения, много от които действат като антиоксиданти. Сред тях са например фенолите, алкамидите и глюкозинолатите.
Благодарение на ефектите на тези вещества мака помага за борбата със свободните радикали, които се образуват в резултат на оксидативния стрес. Той може да възникне, например, вследствие на пушенето или прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи, което впоследствие може да доведе до преждевременно стареене на кожата, например.
Някои проучвания дори показаха, че определени вещества, съдържащи се в маката (например макамидите), оказват въздействие върху раковите клетки и по този начин очевидно могат да ограничат растежа им.
Освен това, благодарение на антиоксидантните си свойства, маката може да бъде полезна, например, при спортове, при които възникват мускулни травми. Всъщност тя може да спомогне за по-добро справяне с мускулната умора.
Като цяло антиоксидантите играят важна роля в превенцията на хроничните заболявания, свързани с оксидативния стрес и възпалението в организма. По този начин мака може да бъде полезна част от здравословния начин на живот, който може да помогне за поддържането на физическата форма, здравето и добрата кондиция.
Положителен ефект върху мозъка и когнитивните способности
Един от най-известните ефекти на мака е положителното ѝ въздействие върху мозъка. Тя не само участва в защитата на нервните клетки, но може дори да бъде полезна за паметта или други когнитивни функции. Те включват, например, способността да се учи, да се концентрира или да се поддържа вниманието.
Как мака въздейства върху мозъка?
- Проучванията показват нейното въздействие върху подобряването на когнитивните функции, като например паметта или ученето.
- Нейните антиоксидантни ефекти също изглежда са свързани с защитата на невроните (нервните клетки).
- Например, макамидите биха могли да имат защитен ефект върху нервните клетки . Те подпомагат процесите, водещи до растежа на нервните клетки.
- Освен това изглежда, че мака може да облекчи мозъчните увреждания, причинени от бета-амилоидните плаки (натрупвания на протеини). Те обикновено се натрупват в мозъка при болестта на Алцхаймер.
- Проучванията показват също така възможен ефект при други невродегенеративни заболявания (болестта на Паркинсон, болестта на Хънтингтън).
Хранителни стойности на мака:
Хранителната стойност на отделните продукти от мака може леко да варира в зависимост от конкретния сорт или условията на отглеждане, например, но като цяло те представляват смес с подобни пропорции на полезни хранителни вещества. Съществуват също така малки разлики в състава на различните цветни сортове, но като цяло те не са значителни.
Странични ефекти
Няма конкретни препоръки относно продължителността на приема на мака. Тъй като няма нежелани реакции, свързани с мака, тя би трябвало да е безопасна за приемане за дълги периоди от време в рамките на препоръчваните дози. Няма значителни нежелани реакции, свързани с мака. Въпреки това се препоръчва да я консумирате само в преработена форма, а не в суров вид, за да не предизвикате стомашно-чревни проблеми.
Как да започнете да използвате мака:
При мака няма универсално препоръчван протокол за дозиране, който да се следва. Въпреки това най-често препоръчваната доза е в диапазона 1500 – 3000 мг на ден. Това е дозата, която срещаме и в проучванията, и се приема или като еднократна доза, или разделена на няколко дневни дози.
Мака се предлага на пазара в различни форми. Прахът или алтернативата под формата на капсули са предназначени предимно за редовна употреба. Опитайте нашия продукт с биологично качество – Биологична мака.
Така че, ако искате да подкрепите здравето на мозъка си и да подобрите паметта, концентрацията или други когнитивни функции, мака може да бъде добър избор за вас. Нейните свойства я правят идеална за натоварващи ангажименти, свързани с работа или учене, или когато се сблъсквате със сложни задачи. Освен това тя може да помогне и за поддържането на здравето на мозъка като част от подход за здраво остаряване и борба със стареенето.
Нашите дългогодишни клиенти са се влюбили в мака. Опитите на потребителите са изключително ценна информация за вас. Ако сте заинтригувани от тази хранителна добавка, ви препоръчваме да прочетете статията ни – Опитът с мака.
Мака и нейните ползи са били познати и използвани от коренното население на перуанските Анди. Днес нейните ефекти са под лупата на много учени и знаем малко повече за въздействието ѝ върху здравето. Въпреки че изследванията са далеч от завършване, можем да кажем, че тя може да бъде полезна за поддържането на мозъка, плодовитостта, нивото на тестостерона ипсихическото здраве, например.
Източници:
