По-ниско налягане високо или ниско? Всичко, което трябва да знаете за здравословното налягане
Знаете ли, че до 30% от възрастните в Обединеното кралство страдат от проблеми с кръвното налягане, като много от тях дори не осъзнават, че кръвното им налягане е твърде високо? По-ниското кръвно налягане, известно още като диастолно кръвно налягане, е важен показател за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Ако то е повишено или понижено в продължение на дълъг период от време, това може да е сигнал за по-сериозни рискове за здравето, като например сърдечни заболявания или нарушения на кръвообращението. В тази статия ще разгледаме какви са причините за колебанията на долното кръвно налягане, кои стойности се считат за нормални и как можете ефективно да контролирате кръвното си налягане.
Какво означава високо долно налягане?
Високото долно налягане, с техническото наименование диастолично кръвно налягане, се отнася до налягането в съдовете, когато сърцето почива между два удара. Това налягане е по-ниско от горното налягане (систоличното), което измерва налягането при ударите на сърцето. Диастолното налягане е важен показател за здравето на сърцето и кръвоносните съдове, тъй като ако е твърде високо, може да сигнализира за повишен риск от сърдечни заболявания, като инфаркт или инсулт. Идеалното диастолично налягане е между 60 и 80 mmHg. Високото долно налягане често означава, че кръвоносните съдове са по-малко еластични, което може да доведе до проблеми с притока на кръв и увеличава риска от хронични заболявания.
Горното налягане (систолично) измерва налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето бие и изпомпва кръв към тялото, докато долното налягане (диастолично) определя налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето е в покой между ударите. Разликата между тези две стойности показва колко ефективно сърцето изпомпва кръвта и колко гъвкави са кръвоносните съдове. Идеалното налягане е комбинация от ниско систолично и нормално диастолично налягане, което показва здрава сърдечносъдова система.
Какви са причините за високото ниско налягане?
Високото долно налягане или диастолното налягане може да бъде причинено от различни фактори. Наследствеността играе важна роля, тъй като генетичните предразположения могат да увеличат риска от високо кръвно налягане. Стресът и психологическото напрежение също са често срещани причини, тъй като активират хормони, които увеличават напрежението в кръвоносните съдове. Неправилното хранене, богато на сол, нездравословни мазнини и нисък прием на калий, може да повиши кръвното налягане. Освен това затлъстяването, липсата на физически упражнения, алкохолът и тютюнопушенето са други рискови фактори. Високото диастолно налягане може да бъде причинено и от заболявания като бъбречни заболявания или хормонални нарушения.
Какви са симптомите на високото ниско налягане?
Високото долно налягане (диастолично) често може да бъде без видими симптоми, но в някои случаи се проявява с различни симптоми. Типичните прояви включват умора, главоболие, замайване, объркване или задух. Тези симптоми възникват, когато високото диастолично налягане предизвиква повишено съпротивление в кръвоносните съдове, което може да намали притока на кръв към органите. Ако тези симптоми се появяват редовно, това може да означава, че сърцето и кръвоносните ви съдове не са в оптимално състояние.
Ранното разпознаване на проблемите е от ключово значение, тъй като дългосрочното високо кръвно налягане може да доведе до сериозни усложнения, като например заболяване на сърцето или кръвоносните съдове. Ако развиете някой от тези симптоми или ако имате многократно повишено диастолно кръвно налягане, трябва да потърсите лекарска помощ. Вашият лекар може да препоръча допълнителни изследвания и да предложи подходящо лечение.
Как да намалите високото налягане естествено?
Намаляването на високото налягане по естествен начин може да се постигне с няколко промени в начина на живот и редовни здравни грижи. Ето някои доказани съвети:
- Здравословна диета
Наблегнете на храни, богати на калий (банани, спанак, авокадо), и намалете приема на сол, която може да повиши кръвното налягане. Консумацията на пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци помага да се поддържа кръвното налягане под контрол. - Редовно движение
Аеробните упражнения, като ходене, плуване или каране на колело, укрепват здравето на сърцето и кръвоносните съдове и спомагат за понижаване на кръвното налягане. - Релаксация и управление на стреса
Практикувайте техники като йога, медитация или дълбоко дишане. Хроничният стрес може да повиши напрежението, затова управлението му е от ключово значение. - Ограничаване на алкохола и кофеина
Прекомерната консумация на алкохол и кофеин може да допринесе за повишаване на налягането. Намалете приема им до умерено ниво. - Подкрепа с хранителни добавки
Хранителни добавки като магнезий, омега-3 мастни киселини или коензим Q10 могат да помогнат за естественото регулиране на налягането. - Здравословно тегло
Загубата на излишни килограми може значително да допринесе за намаляване на високото ниско налягане.
Тези стъпки могат да бъдат ефективно решение за справяне с високото кръвно налягане, но ако имате постоянни проблеми, е важно да се консултирате с лекар за състоянието си.
Какви са сигналите за ниско кръвно налягане?
Ниското долно кръвно налягане (диастолично налягане) се отнася до състояние, при което налягането в артериите по време на отпускане на сърдечния мускул спада под нормалните стойности, обикновено под 60 mmHg. За разлика от високото долно кръвно налягане, което се свързва с риск от увреждане на кръвоносните съдове и сърцето, ниското кръвно налягане може да показва недостатъчно кръвоснабдяване на органи като мозъка, бъбреците или сърцето.
Често срещани причини за ниско налягане:
- Дехидратация: липсата на течности води до намаляване на обема на кръвта.
- Хормонални нарушения: дисфункция на щитовидната жлеза или надбъбречната жлеза може да доведе до понижаване на налягането.
- Странични ефекти на лекарствата: някои лекарства за сърце, кръвно налягане или депресия могат да причинят ниско кръвно налягане.
- Анемия и недостиг на хранителни вещества: липсата на витамини от група В или желязо може да отслаби кръвообращението.
- Хронични заболявания: например диабет или неврологични проблеми могат да повлияят на регулирането на кръвното налягане.
Разпознаването на ниското диастолно налягане е важно за предотвратяване на възможни усложнения. Ако това състояние се появява редовно или е придружено от замаяност, умора или припадък, трябва да се направи консултация със специалист.
Какви са симптомите на ниско кръвно налягане?
Ниското долно кръвно налягане (диастолично налягане) често може да бъде безсимптомно, но когато то спадне значително, може да предизвика различни неприятни симптоми, които показват намалено кръвоснабдяване на органите. Най-често срещаните симптоми включват:
- Замайване и световъртеж: Особено при внезапно ставане или промяна на положението на тялото.
- Умора и слабост: недостатъчното снабдяване на органите с кислород води до чувство на изтощение.
- Студени крайници: намаленият приток на кръв може да причини усещане за студ в ръцете и краката.
- Замъглено зрение: лошото кръвообращение се отразява на правилното функциониране на очите.
- Припадък и загуба на съзнание: при изключително ниско налягане може да се получи припадък.
- Гадене и повръщане: намаленото налягане може да повлияе на храносмилането и да причини дискомфорт в стомаха.
Ако тези симптоми се появяват редовно или са тежки, трябва да се консултирате с лекар. Ниското диастолно налягане може да е признак на дехидратация, хормонален дисбаланс или друг здравословен проблем, който изисква професионално лечение.
Опасно ли е ниското кръвно налягане?
Ниското долно кръвно налягане (диастолично) може да бъде опасно, ако причинява недостатъчен приток на кръв към жизненоважни органи като мозъка и сърцето. Продължителното или твърде ниското диастолично налягане може да доведе до замаяност, припадък, увреждане на органите или дори до шок. Рискът е по-висок при тежки инфекции, дехидратация, хормонални нарушения или сърдечни проблеми. Ако се появят симптоми като често замайване, припадък, умора или объркване, е важно незабавно да се обърнете към лекар. Лекарят може да диагностицира причината и да препоръча подходящо лечение, за да предотврати сериозни усложнения.
Как да поддържате по-ниското налягане в здравословен диапазон?
Поддържането на долното кръвно налягане (диастолично налягане) в здравословни граници е от ключово значение за цялостното здраве. За да предотвратите както високото, така и ниското кръвно налягане, е важно да правите редовно физически упражнения, като ходене, плуване или йога, които насърчават здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Диетата трябва да е богата на калий, магнезий и фибри, като същевременно се ограничава приемът на сол, нездравословни мазнини и алкохол. Адекватният сън, управлението на стреса и избягването на тютюнопушенето са други важни фактори. Редовното измерване на кръвното налягане помага за ранното откриване на всякакви отклонения и позволява бърза реакция при проблеми. Ако налягането показва дългосрочни промени, е необходимо да се потърси медицинска помощ, за да се предотвратят сериозни сърдечносъдови проблеми.
Как да измерваме правилно налягането на дъното?
Правилното измерване на долното кръвно налягане (диастолично) в домашни условия е важно за редовните медицински прегледи. Използвайте качествен автоматичен апарат за измерване на кръвното налягане и го поставете на ръката си в покой. Отпуснете се поне 5 минути преди измерването, за да намалите ефекта от стреса. Дръжте ръката си отпусната и на нивото на сърцето. Избягвайте да се движите или да говорите по време на измерването, за да бъдат показанията възможно най-точни. Долното налягане е нормално, ако е между 60 и 80 mmHg. Стойност над 80 mmHg може да означава повишен риск от сърдечно заболяване, докато твърде ниско налягане под 60 mmHg може да показва проблеми с притока на кръв. Ако стойностите постоянно са извън нормата, обърнете се към лекар.
Кога да потърсите професионална помощ за проблеми с по-ниското налягане?
Ако редовно имате проблеми с по-ниското си кръвно налягане (диастолично), трябва да потърсите професионална помощ, особено ако стойностите са постоянно извън нормалния диапазон от 60-80 mmHg. Кога да се обърнете към лекар:
- Високото ниско налягане (над 90 mmHg) може да означава проблем с кръвоносните съдове или сърцето и увеличава риска от сърдечносъдово заболяване.
- Ниското долно кръвно налягане (под 60 mmHg) може да причини замайване, припадък или слабост, което увеличава риска от падане или по-сериозни усложнения.
- Ако се появят симптоми като често замайване, умора, объркване, задух или болка в гърдите, незабавно потърсете медицинска помощ.
Редовното измерване на кръвното налягане и консултациите със специалист ще помогнат за ранното откриване и решаване на потенциални здравословни проблеми.
Какво още трябва да се знае за по-ниското налягане?
Долното кръвно налягане (диастоличното налягане) е също толкова важно, колкото и горното (систоличното), и отразява налягането в кръвоносните съдове, когато сърцето почива между ударите. Мит е, че ниското долно налягане винаги е безвредно, но то може да причини замайване, припадък и намален приток на кръв към органите, което може да бъде опасно, особено при внезапни промени в положението. Факт е, че здравословното диастолично налягане трябва да е в диапазона 60-80 mmHg. Високото диастолно налягане, над 90 mmHg, може да сигнализира за проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, както и за повишен риск от инсулт или инфаркт. Често задаваните въпроси включват:
- “Може ли диастолното налягане да се променя през деня?” Да, то може да се променя в зависимост от стреса, активността и начина на хранене.
- “Как да намалим високото диастолично налягане?” В допълнение към лечението са важни здравословният начин на живот, физическите упражнения, балансираното хранене и редовното измерване на налягането.
Източници:
Поглед към диастолното кръвно налягане – Harvard Health